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经期不能做什么呢?经期不能做的事情有哪些?[图]

发布时间:2019-12-05 06:42:02

经期是女性每个月都要经历的特殊生理期,在经期的时候女性身体内部会有一些变化,身体抵抗力也会有所下降,所以在经期的时候有很多的事项要注意,不能做一些伤害身体的活动。那经期的时候不能做什么事情呢?

1、经期不宜饮酒

现代人聚个会总是免不了喝酒,女性在饭桌上被劝酒的情况也不少,那么女性朋友们如果屈从劝酒就大错特错了。因为经期女性体内的解酒酶大量减少,此时饮酒不仅容易醉,而且醉酒时间更长,肝脏的酒精代谢负担更大。此外,酒精会造成月经不调,导致经期出血量加大,经期延长。

2、经期不宜喝浓茶

浓茶中含有较多的鞣酸,容易与食物中的铁元素相结合,这样直接导致人体对铁的吸收率低,而且经期大量出血,本应该补铁。经期常喝浓茶容易造成缺铁性贫血。

3、不宜吃生冷油炸食物

经期食用生冷食物会让人体产生内寒,而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经;经期食用酸辣食物会对人体造成刺激,酸味食物不利于经血的排出和畅行,容易引起痛经,辣味食物会导致盆腔充血,加剧痛经;经期本身皮肤油脂分泌较多,更加敏感,食用油炸食物容易导致皮脂堆积,形成痘痘。

4、经期不宜过度使用嗓子

女性声带受性激素水平影响,月经期间,女性声带中的毛细血管充血水肿,声带变脆,如果过度使用嗓子,就会导致声带毛细血管破裂,引起嗓子嘶哑。长此以往,就会导致嗓子沙哑、低粗。

5、经期不宜捶打腰背

不仅是经期,在经期前后几天也不宜捶打腰背。这是因为经期女性的盆腔充血,会感到腰酸、腿胀,腹泻等不适,如果此时捶打腰背,会让局部受到刺激,导致盆腔充血加剧,引起血流加速,月经量增多,经期延长等异常症状。

6、经期不宜穿紧身裤

紧身裤虽然可以修饰腿形,但是不宜在经期穿着。月经期穿紧身裤会导致腰腿部毛细血管受到压迫,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,造成会阴充血水肿。此外,夏季穿紧身裤不透气,汗液无法散发,容易引起泌尿和生殖道感染。

7、经期不宜剧烈运动

月经期间,由于性腺的变化,必然会影响到女性的免疫系统,使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动,不仅会增加经期的不适,而且可引起经量过多和经期延长。

8、经期不宜过性生活

月经期间,子宫内膜脱落出血,子宫腔的表面有伤口,且宫口开放;同时,在经血的中和作用下,女性私处的酸度降低,防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活,在机械性的刺激下,不仅会造成经量增加、经期延长,特别是性生活时难免将病菌带入女性私处,则易逆行而上进入子宫腔,造成宫内感染,甚至引发附件炎、盆腔炎;若是未能及时彻底根治,还可能导致终生不孕的严重后果。

9、经期宜吃的食物

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

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